不吃早饭 午饭太饱易春困

发布时间：2026-01-14 21:45:45 来源：斗榫合缝网 作者：知识

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本周天气将入春，不吃上海各大医院提前出现犯“春困”病人。早饭上午，午饭中山、太饱华山、易春瑞金、不吃市六等大医院的早饭门急诊病人都超出人次，其中许多就诊的午饭病人都是白领。专家提醒，太饱季节进入春季，易春人容易思倦犯“春困”。不吃但许多女性白领不吃早饭，早饭大脑缺氧更容易昏昏欲睡；而午饭吃得太饱会加重肠胃负担，午饭人同样易犯困。太饱常赖床也是易春病。 脑缺氧引起血管弹性下降

今年岁的林先生告诉医生，他每天要在封闭的空调房间上机个小时，很多时候连续四五小时坐着不动，时间长了常感头昏、口干、嗜睡；另外头颈部酸痛、有时僵硬，眼睛发痛；吃饭时间不知饥饿，常打饱嗝。近日，刚起床就“犯困”，上班时感到极度疲劳。

龙华医院周端主任医师指出，许多白领在封闭的办公环境中长时间的连续工作，容易造成大脑细胞缺氧、供血不足；近日季节进入春季，患有脑供血不足的人更容易思倦犯“春困”。[美食中国]

周端说，长期脑缺氧会引起血管弹性下降，血液流动缓慢，后果是脑梗塞；而封闭的室内空气循环差，日常慢性咽喉炎就会生成，造成身体抵抗力降低。

吃好早饭能改善春困

专家介绍，有三成白领就诊中自述近期头昏、口干、嗜睡；另外头颈部酸痛，眼睛发痛，极度疲劳。其中许多人是长期不吃早饭，而午饭吃得很饱。

上海市中医医院门诊部主任张志荣指出，长期不吃早饭，造就大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。

越睡越困造成犯“春困”

春天气压低，湿气较重，容易让人产生昏昏欲睡的感觉。有人认为，只要春天多睡就不会发困了。其实不然。一般情况下，成年人每天睡小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，结果是越睡越困。

中山医院徐俊冕教授指出，有些人爱睡懒觉，早上总是睡不醒。尤其是有些白领整天睡意朦胧，头昏沉沉的，眼睛也总是睁不开，饭也不想吃，甚至懒得做事，懒得说话，日常生活都懒得自理。常有这样的状况，需警惕可能已患病，临床上诊断为单纯型精神症。

专家指出，单一的工作姿势、昼夜颠倒的作息生活和饮食不规律等，都是造成犯“春困”的病因。办公族特别需要注意这些“亚健康”的“罪魁祸首”。